[...] rozpakowywaniu prezentów na święta %-) Mega się ciesze, bo będę mogła podciągać się na różnych powierzchniach, a w przyszłości poćwiczę zwisy i zmiany rąk bez wychodzenia z domu 8-) /SFD/2020/5/15/3425f4568cb041a1be9dcb4d00ab2080.jpg /SFD/2020/5/15/a4d05bc1ae4a4a2f9560ae50fd2e5281.jpg Wczoraj udało się tylko wyrwać wieczorem na chwilę na marsz z [...]
[...] To nie pierwszy raz, już dawno zauwazyłam że jak rozciągam i roluje czworogłowe to później mnie bolą gorzej niż po treningu %-) Tym razem marszobieg. Przed wyjściem z domu rolowanie nóg plus 2 ćwiczenia - hip thrust 3x15 z przytrzymaniem - dead bug 3x10 Miałam ochotę pobiec gdzieś dalej niż tylko pętla wokół zalewu i torów, znudziło mi się [...]
[...] trener ok, wiedzę ma ogromną, do tej pory w wielu kwestiach się konsultuje :-) Ale sztywnego planu nie jestem w stanie realizować choćby dlatego, że nie zawsze mogę wyjść z domu jak akurat wypada trening czy nie zawsze mam siłę po kiepskiej nocy. Łatwo powiedzieć wyśpij się, z realizacją bywa gorzej, ale ktoś kto dzieci nie ma to raczej nie [...]
12.08 środa Kroki: 20 466 (i pewnie jeszcze troszkę wpadnie po domu) Bardzo aktywny dzień wyszedł. Pierwszy raz od złamania tyle kroków 88-O Nogi mi do d.. wchodzą, ale trochę się czuje jak pies spuszczony z łancucha %-) Rano pierwszy raz nie było opuchlizny na kostce, choć stopa w miejscu spalenia słońcem nadal spuchnięta. Rano spacer do sklepu, [...]
[...] blokami, ale nie lubię tak. Na dodatek się zgubiłam }:-( Jak już było na zegarku 50 min. to zaczęłam odczuwac dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Odpaliłam mapę a tam 3km do domu i jakieś 35 min. %-) Dystans nie był problemem, jednak czasu nie miałam na tyle bo Młodego trzeba było odebrać. Na szczęście mąż akurat zadzwonił bo był w okolicy i [...]
Ja najbardziej nie lubię momentu po biegu, jak jestem rozgrzana a do domu mam kawałek, zawsze mi wtedy zimno. Nie mogę się już śniegu doczekać, ciekawe czy w tym roku będzie :-D W sumie nie miałam do tej pory problemu z bieganiem jesienią i zimą. 23.11 poniedziałek Trening Rozgrzewka: mobilizacja z kijem, krążenia na piłce, krążenia tułowia, halo [...]
[...] było bieganie w terenie, chciałam wykorzystać okazję, że mogę pobiegać póki jasno. Bardzo chciałam pobiec na moją pętlę wzdłuż torów, jednak miałam obawy że bezpośrednio z domu to jeszcze za długi dystans dla mnie a samochodu chwilowo nie mam, żeby podjechać nad zalew. Ostatczenie postanwiłam zrobić tylko pętlę wokół zalewu. Jak na złość pół [...]
[...] w terenie Tym razem w założeniu bez szaleństw, ale miał być dłuższy bieg niż do tej pory. Zamiast jechać autem nad zalew i robić pętlę jak zwykle, pobiegałam nad zalew z domu. Miałam nadzieję, że błoto będzie rano zamarznięte, ale było twardo tylko w miejscach, gdzie nie świeciło słońce, większa część trasy mokra i śliska. Pierwszy kilometr [...]
[...] podbiegu, mają za zadanie kształtować siłę i moc w nogach. U kilku autorów w różnych książkach spotkałam się z taką formą. Ripley planowałam biegać wczoraj bo dziś raczej nie ma szans wyjść z domu, a staram się nie robić dłuższej przerwy w bieganiu niż dwa dni. Fighter no cześć %-) Rion dzięki Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-02 07:25:39
[...] krótkich odcinkach 8x 20 sekund. Nie wiedziałam jakie przerwy zrobić, bo tej informacji w książce już nie znalazłam %-) Ostatecznie wyszły ok. 60 sekund. Na koniec trucht do domu. /SFD/2021/7/9/624b9eec324d4cafaa02e9e61557f835.jpg /SFD/2021/7/9/e2e3be9ce4f5440ba543201805bde0bf.jpg /SFD/2021/7/9/486a3143696548328dad2747787cd7b3.jpg Dziś z samego [...]
[...] biegłam znowu po leśnych ścieżkach z korzeniami i szyszkami - tak jak lubię. Później ścieżka przeszła w szerszą, równą drogę. Po jakimś czasie musiałam zawróci w stronę domu. W drodze powrotnej nie chciałam znowu biec drogą, wybrałam jakaś ścieżkę która się skończyła i musiałam się przedzierać przez krzaki %-) ostatecznie spory kawałek [...]
[...] Z roku na rok coraz gorzej, ciekawe czy przez to, że w okolicy na potęgę leją beton i asfalt @@-) Trochę czasu mi zajęły te przeprawy, więc musiałam szybciej wracać do domu i końcówka już w trzeciej strefie. Trochę za długi ten bieg wyszedł, powinno być 10-11km i maks 1h10. Mam nadzieję, że nogi dojdą do siebie bo jutro dłuższy bieg w [...]
[...] pobudka o 5.00 i 5.50 w teren. Miała być godzina spokojnego biegania... wyszedł BNP }:-( Wszystko dlatego, że postanowiłam pobiec w teren z czołówką. Jednak jak wyszłam z domu i przebiegłam obok ścieżki prowadzącej nad zalew stwierdziłam, że się boję }:-( Zrobiłam rundę wokół parku i dopiero odważyłam się lecieć. Dodam że o 5 rano była fajna [...]
[...] tylko trasa pod górę. Pogoda super, fajna wycieczka wyszła :-D Jak za 2 tygodnie będzie pogoda to jedziemy znowu, tym razem bez wózka. W sumie góry 45 minut drogi od domu więc dość blisko. Marzy mi się taka dłuższa wycieczka biegowa po okolicy :-D Może w którąś niedzielę uda się wyrwać :-) [...]
[...] to przy okazji też lekki trening, szczególnie na podejściach :-D Jeszcze tam wrócę, ale tym razem w ramach treningu i przebiegne trasę :-) Niedaleko, godzina jazdy od domu. 1.11 poniedziałek Dopiero wieczorem był czas żeby pobiegać. Po niedzieli spore zakwasy w tyłku więc krótki bieg spokojny. Coś znowu nie tak z zegarkiem i pasem. Po [...]
16.11 wtorek W południe bieg w terenie. Strasznie nie chciało mi się wyjść. Nawet nie to że nie miałam ochoty biegać, bo akurat chciałam iść ale samo wyjście z domu było ciężkie. Nogi niosły same za to pomiar tętna świrował. Tym razem dla odmiany zamiast w dół szło w górę i pokazywało 200 przy tempie 7:00 %-) Zresztą wskazania tempa też z d.py. [...]
[...] cenie jednego biegu OCR na dystansie 10-15km mogę mieć dwa górskie 40-80km. Poza tym góry mam blisko, więc zawody tez blisko, najdalej to 100km drogi a większość 50-70km od domu (GPK mam u siebie na miejscu). Więc odpadają koszty noclegu a koszty dojazdu nie są duże. Zresztą z tego powodu mam mniej OCRów w kalendarzu. O tym też ostatnio pisałam [...]
No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]
[...] w niedzielę mam zawody więc musi być siła i energia :-) Po drugie dość mam nie tylko ciągłego głodu ale przede wszystkim ciągłego zimna. Jeszcze chwila i będę chodzić po domu w kurtce i rękawiczkach %-) Póki co bluzka i gruba puchowa bluza nie wystarcza, co chwilę mam gęsią skórkę i to pomimo że cały czas jestem w ruchu }:-( jeszcze chwila i [...]
[...] do trzeciej strefy. Nie chciałam biec asfaltem, wybrałam ścieżki którymi nigdy nie biegałam i jak zawsze wbiegłam w jakieś krzaki, raz musiałam zawracać. Na dodatek do domu wróciłam z kleszczem, pierwszy raz odkąd biegam... Przez lata mi się to nie zdarzyło. Jak ja nie lubię lata, upałów i burz... #-P [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
